很多人觉得"吃得下饭就不缺营养"，但老年人的营养缺口往往藏在不易察觉的地方：皮肤合成维生素D的能力随年龄下降，胃酸减少影响B12吸收，咀嚼功能退化导致肉蛋奶吃不够。 这些变化是渐进的，等到出现骨折、贫血、走路不稳才被发现，往往已经造成了不可逆的损伤。理解"最常缺哪几样、为什么会缺"，是给父母选营养补充剂前的第一步。 一、维生素D：十个人里可能只有一两位达标 这是中老年人最普遍、也最容易被忽略的缺口。《中国老年人维生素D缺乏管理指南（2026版）》（中华医学会老年医学分会等制定，发表于《中华老年医... [1782 chars]